Жертва, преследователь, спасатель: как убрать с себя псевдонаучные ярлыки и спокойно работать

Когда много задач и мало ясности, можно автоматически уйти в один из трёх сценариев. Первый — «решу потом»: задача висит, избегаешь её всем способами. Второй — «задолбали»: давишь на коллег и ищешь виноватых, потому что хочется вернуть контроль. Третий — «сделаю сам»: забираешь чужое, потому что так проще и быстрее, в итоге тащить всё на себе.
Задачи часто закрываются и так, у кого-то это даже считается нормой. Вопрос в том, стоит ли оно того. Растёт усталость, копится раздражение, с людьми разговариваешь резче или вообще отстраняешься от них. При такой нагрузке иногда хочется вырубить интернет, уволиться, уехать за город, чтоб никого ни слышать и не видеть.
Психолог Стивен Карпман описал модель, в которой под стрессом человек действует на автопилоте и скатывается в одну из трёх ролей: жертвы, преследователя или спасателя. Обычно её обсуждают в контексте отношений, но на работе она тоже проявляется: в переписке, на встречах, в дедлайнах. Я не считаю эту схему доказанным психологическим инструментом и не использую её, чтобы навешивать ярлыки на людей. Для меня это короткие названия реакций, которые помогают вовремя заметить, что со мной что-то происходит, и вернуться к осознанным действиям без лишней драмы.
Я Вика, руководитель проектов в Outlines Tech. Хочу поделиться, как можно переключаться на более спокойные реакции, отключить автопилот и в первую очередь заботиться о себе. Чтобы проще донести мысль, буду использовать названия ролей из модели Созидания (The Empowerment Dynamic) как альтернативу модели Карпмана.


















